hjá mér er nú ekki mikið búið að gerast nema við fjölskyldan höfum verið veik en strákarnir mínir eru búir að vera vestir

ég reikna reyndar með því að þeir fari í leikskólann á morgun loksins svo ég ætti að geta komist í ræktina í vikunni.

við erum reyndar að fara að flyrja núna 16. febrúar og ekki byrjuð að pakka svo ætli ég verði ekki á fullu í því og minka aðeins ræktina svo ég komist yfir þetta annars geng ég bara fra´líkamanum á mér.

einbeiti mér kannski meira að sundinu þessa vikuna og næstu. reikna með að fara í ræktina 1-2 í næstu viku svo bara pakka en verð dugleg að taka labbitúr með hundinn einsog í kvöld þa´tók ég klukkutíma göngu og var það geggjað enda svo gott veður

læt þetta duga í bili takk fyrir öll commentin ;o)

góða nótt

jæja  ætli það sé ekki best að skrifa eitthvað haha

mér hefur gegnið alveg ágætlega, haldið mig frá nammi og gosi nema 1 dag í viku þegar ég leyfi mér nammidag.
ég fór í ræktina mánudag, þriðjudag og föstudag í síðustu viku, hef ekkert gert um helgina enda var það ekki planið.

í þessari viku ætla ég í ræktina á þriðjudag, fimmtudag og föstudag pottþétt
fer í smá rækt á morgun á nýjum stað (bláa lóninu) en ætla ekki að gera mikið og reyna of mikið á mig, ég er búin að vera svolítið slæm í bakinu og hnéinu og ég er að fara að keppa á mánudaginn(morgun) í keilu í íslandsmóti einstaklinga með forgjöf og væri ég alveg til í að spila vel í því heheheen ég ætla að njóta mín í lóninu og slaka vel á  svona slökunnardagur fyrir keppnina um kvöldið

ég er ekki alveg búin að standa mig hvað mat varðar ég verð að spíta í lófana þar, ég sem sagt er að borða of mikið af brauði, ég get alveg borðað hollara og svoleiðis svo ég ætla að laga þetta í þessari viku vonandi.

það er komin áskorun á okkur hjónin frá sjúkraþjálfurunum  ef við missum sitthvor 15 kg fyrir HM í handbolta þá ætla þau ða setja sjónvarp í tækjasalinn svo manni leiðist ekki svona mikið á brettinu hahahah ég ætla sko að massa þessa áskorun það er á hreinu og eins gott að kallinn minn geri það líka!!!!!  þoli ekki að vera á brettinu og horfa bara á bílana keyra framhjá og hlusta á lága tónlist það er ekki einsog maður sé bara að taka 10 mín upphitun. við erum lámark 40-50mín á  brettinu svo maður verður að hafa eitthvað til að dreifa huganum er það ekki ?????



ég segi þetta gott í bili
ég vil þakka þeim sem hafa commentað hjá mér, alltaf gaman að lesa það
verið ekki feimin að kasta kveðju á mig eða kvetja mig áfram það hjálpar mér ;o)

hafið það gott

kv átak2010

mér hefur gegngið ágætlega ég viktaði mig í gær og heil 7,1 kg farin og enn 2 dagar eftir af mániðunum frá því ég viktaði mig, svo þetta gengur bara vel þar allaveganna. fór í ræktina í dag í 45 mín bretti, 15 mín æfingar og 40 mín í sjúkraþjálfun. svo ég er sátt með það, fór einnig í gær í svipaðann tíma nema ekki í sjúkraþjálfun. svo mæti ég í fyrramálið líka 

í hvert skipti sem ég fer í ræktina þá geng ég á bretti í 40-50 mín á 4,5-5,2 km hraða ég er að ganga f´ra 3-4 km fer eftir hraða og mín í heildina
ég tek aðeins á mataræðinu. ég borða leið og ég vakna eitthvað smá til að koma brennslunni af stað en er oftast ekkert svöng þegar ég vakna svo ég verð að pína smá ofaní mig.
yfir daginn gengur maturinn misjafnlega, stundum borða ég reglulega svo á e´g til að gleyma mér svolítið og borða ekkert eða eitthvað sem er fljótlegt einsog brauð, ég er að borða alltof mikið af brauði það er alveg á hreinu hehe ég borða ekkert nammi nema einn dag í viku (föstud. eða laugard.) fyrir 200-400 kr max

ég fór nú fyrr í þetta átak eða breyttan lífstýl einsog ég vil kalla það ég ætlaði að bæta ræktinni ínni svona framm að mánaðarmótum og svo taka á mataræðinu í febrúar svo ég er að gera það svolítið fyrr enda er mataræðið 70% af þessu sem þarf að gera

það sem ég þarf að gera á næstu dögum er að taka mataræðið betur í gegn og borða réttar yfir daginn sem sagt oftar en minna í einu, ég er að borða alltof sjaldan yfir daginn, ég þarf að bæta meira sundi inní eða göngu úti (ekki í ræktinni) til að fá sma´fjölbreytni í þetta
ég þarf og VERÐ að passa betur lyfin mín, ég er alltaf að gleyma að taka þau inn og skipta þau miklu máli fyrir heilsuna mína.


ástæðan að ég ætla mér að gera þetta er að ég hef svo gott lið með mér núna, ég hef breytt um lífstýl áður og missti 17,7 kg á einu ári en svo hrundi líkaminn meira svo ég gat lítið gert og tók það allan vind úr mér, ég byrjaði að fitna aftur og í raun bara gaf upp móðinn.

nú er ég enn sterkari og veit hvað ég er að fara útí og hef svo rosalega góðan sjúkraþjálfara sem hvetur mig áfram og veit alveg hvað hann er að gera við líkamann minn. ég hef ekki verið með svona litla verki í langann tíma svo það er bara magnað. ég sef betur en vanalega sem er bara draumur.
einnig er maðurinn minn farinn að taka sig á og þess vegna er allt auðveldara fyrir mig, það var ekki svo auðvelt fyrst
ég þurfti að horfa uppá manninn minn um daginn borðandi namma, saltstangir með ídýfu, heilann popp poka og gos fyrir framan nefið á mér!!! harðfisk með smjöri um miðja nótt (01:30)
það er ekkert grín sko, þurfa að horfa á aðra borða það sem þeim þykir gott, íbúðin angandi í popplykt og hvað þá þegar maður er á blæðingum líka  þá verður maður pirraður það er alveg á hreinu enda varð ég snældu vitlaus af tillitleysinu.

ekki myndi hann drekka fyrir framan mig ef ég væri alki !!! ekki myndi hann dópa fyrir framan mig ef ég væri í neyslu !!! svo ekki skal hann éta sælgæti  fyrir framan konu á túr OG í átaki !!!!!

og hana nú hehehehheheh

þetta er það sem mér þykir erfiðast, fara í búð án þess að geta keypt mér nammið sem er í öllum sjónarhornum, svo snyrtilega raða fyrir framan nefið á mann,svo rosalega girnilegt og freystandi.

fara í bónus og sniðganga nammirekkann.

EN ég hef staðist þetta hingað til og ætla mér að gera það áfram. mér tókst meira að segja að kaupa á föstudaginn sitthvort súkkulaðið handa okkur hjónunum og litla kúlupoka  (2 stk) án þess að fylla körfuna af sætindum hahaha

eigið góðan dag elskurnar 

sæl öll
mig langar hér að skrifa blogg.
hér mun ég skrifa ýmislegt bæði með breyttan lífstíl og það sem maður hugsar í kringum það. bara allskonar stöff sem ég mun rugla í ykkur heheh

ég er bæði að skrifa þetta blogg fyrir mig og þá sem vilja fylgjast með mér,hjálpa mér, hrósa mér og kvetja mig áfram, einnig ef það er einhver þarna úti sem er að glíma við það sama og ég og langar að breyta til þá getur þetta verið hjálp fyrir það ;o)
ég mun hér birta myndir af mér annað slagið, segja frá því sem ég er að gera, hvernig mér líður, hvað er auðvelt og hvað er erfitt hehe einnig mun ég vikta mig og cm mæla og verður það sýnilegt öllum hér sem vilja fylgjast með því.

ég er ekki í neinu kappi við tímann heldur ætla ég að gera þetta á eðlilegan og heilbrigðan hátt, taka á mataræði og hreifa mig.

ég set mér lítil og raunhæf markmið þannig ætla ég smátt og smátt að ná enda markmiðinu mínu en ef ég horfi bara á heildartöluna þá er hún svo stór,óraunhæf og langt í það, þess vegna tek ég hver 5-10 kg í einu svo það er styttra í það markmið sem ég set mér ;o)

nú þegar er ég búin að missa 5,3 kg á innan við mánuði sem er bar fínt ;o)
ég er ekki enn byrjuð að cm mæla mig en geri það strax eftir helgina eða á morgun.

nú bið ég ykkur góða nótt ;o) sjáumst hress

Eigandi þessa nýja bloggs hefur ekki gefið út fyrstu bloggfærsluna sína. Viðkomandi er án efa í óða önn að velja sér flott útlit, aukahluti, hlaða upp myndum og semja meistaraverk til að færa á spjöld sögunnar. Við bjóðum viðkomandi að sjálfsögðu velkominn á BlogCentral!